El diálogo interno lo forman toda aquella comunicación que mantienes contigo mismo/a. Aunque te suene raro, no paras de hablar contigo mismo/a, de decirte cosas. Normalmente está cargado de una fuerte crítica hacia nosotros mismos y por lo tanto la clave será aprender a cambiar el diálogo interno.
Analizar el diálogo interno
Nuestra mente no para de parlotear con nosotros mismos, observa y verás que encuentras expresiones de todo tipo. El problema radica en cuando lo utilizamos para criticarnos a nosotros mismos, para pelear con partes de nosotros mismos que en realidad somos también nosotros. No es raro escuchar en tu mente palabras como:
- «Que cansado estás»
- «Ya estás otra vez con lo mismo»
- «No seas holgazán»
- «Nunca conseguiré…»
- «Eres un desastre»
En realidad dentro de tí viven muchos personajes, algunos de ellos los reconoces y son aquellos con los que te identificas. Otros no, son lo que Carl Jung llamaría tu sombra, es decir eso que tú también eres y que sin embargo no eres capaz de ver. Cómo estamos peleados con nuestra sombra, con esas cualidades de nosotros mismos que nos negamos a reconocer que tenemos, la sombra aparece por cualquier lugar, y una de sus manifestaciones es el diálogo interno. La sombra se dedica a criticar todas aquellas partes de ti que no te gustan: Ser un desastre, un holgazán, tímido…. y todo el etcétera de partes de ti mismo/a con las que todavía no te has reconciliado.
El problema de un diálogo interno negativo es que acaba por hacer mucho daño a una persona. Ya tenemos suficiente con lo que nos viene de fuera, como para tener al enemigo dentro de casa.
Cambiar el diálogo interno
Por lo tanto, la clave para seguir avanzando en tu liderazgo personal reside en cambiar ese diálogo interno una vez que lo has analizado. Empezar a ser consciente de tus pensamientos, aquí la meditación y ser consciente de lo que haces (mientras lo haces) será importante.
El tono de voz con el que te hablas se puede cambiar. Una vez seas consciente de tus propios pensamientos hacia ti mismo/a, cambia el tono de voz crítico y autoritario por un tono más sereno, dulce y positivo.
Cambia las expresiones que te cuentas a ti mismo. Es la mejor forma de empezar a construir autoconfianza.
- Un «Que cansado estás» se puede sustituir por un «Mi cuerpo necesita recomponerse»
- Un «Ya estás otra vez con lo mismo» se puede sustituir por un «También tengo mis manías»
- Un «No seas holgazán» se puede sustituir por un «Trabajo duro y descanso duro»
- Un «Nunca conseguiré…» se puede sustituir por un «Lo que me interesa de verdad acabo consiguiéndolo»
- Un «Eres un desastre» se puede sustituir por un «No soy perfecto. Amo mi imperfección»
Espero que puedas encontrar dentro de ti a ese gran amigo/a que todos merecemos tener.
Qué tengas un gran día.
12 comentarios en “Hablar bien contigo mismo o cómo cambiar el diálogo interno”
La verdad es que es tan rápido y tan inconsciente y rutinal… Me trae muchos problemas «te has pasado diciendo esto» «estas haciendo el ridículo»,… Pero como cambiarlo? Necesitaría más frases porque diciendo siempre lo mismo cuesta frenarlo… Son 40 años igual… Lo bueno es que ya eres consciente de ello y te levantas más rápido 💪
Voy a tratar de mejorar mi dialogo interno, ya que soy muy negativa, y creo que merezco ser feliz
A por ello Viviana, claro que lo mereces!!!! es tuyo!!!
Gracias César. Saludos!!
estuvoo excelente
😉
Muchas gracias César, te leo desde hace un par de meses y hoy por fín te dejo mi comentario:
Tendemos a ser crueles con nosotros mismos, yo como persona perfeccionista soy muy «autocrítica» y aunque conozco la teoría del «automotivarse» es bueno leer de vez en cuando a quién nos lo recuerda. Me hace bien leerte.
Gracias desde Gran Canaria
Buenos días Virginia, Gracias por leerme y por tus comentarios! Me identifico con lo que dices, me pregunto qué pasaría si toda esa autocrítica la transformáramos en amor hacia uno mismo. Me alegra que te haga bien Virginia, un fuerte abrazo y feliz semana
Buen artículo César, yo toda mi vida le he dado mucha importancia al diálogo conmigo mismo, ya que es una forma de automotivarse, de reflexionar sobre como ha ido tu día, como has actuado en cada situación, como has reaccionado y lo más importante decirte a ti mismo como te gustaría haberte comportado en esas situaciones.
Es muy importante autovaluarse constantemente pero con mucho sentido común, evitando la constante autocrítica y en el caso de autocrítica siempre que sea constructiva y de ninguna manera negativa, ya que los pensamientos negativos llevan tarde o temprano a situaciones negativas.
Saludos!
Gracias Moisés, muchas gracias por enriquecer y aportar a este post con tus reflexiones. «Evitar la constante autocrítica», «automotivarse», palabras con mucho sentido que espero que seamos capaces de poner en práctica.
Qué tengas un gran día Moisés, y sigue disfrutando de este camino. Un fuerte abrazo.
Es verdad Cesar, el dialogo con uno mismo no es fácil, pero lo importante es poder intentarlo cada vez que nos demos cuenta de que vale la pena hacerlo, y por sobre todo nos hace libre como personas y aceptarnos tal cual somos y lo que no nos gusta podamos revertirlo de la mejor manera posible.
Saludos!
Gracias por tus comentarios Deby, espero que estés de cine. Éso es lo importante: aceptarnos tal como somos. Un fuerte abrazo y feliz fin de semana